社区老年运动健康素养调查问卷

您好！首先非常感谢您接受此次调查！本问卷共有四部分，实行匿名作答，答案无对错之分，调查获得的数据资料等将被严格保密，请您根据自己的实际情况填写问卷。感谢您的参与和支持！祝您身体健康、万事如意！

第一部分　个人基本情况

请您根据您的个人真实情况进行填写。

1. 您的性别：
2. 您的年龄段：
3. 每月可支配收入:
4. 您目前的居住情况:
5. 您认为自己的健康情况如何:
6.

您是否有慢性病：

第二部分　老年运动健康素养

指导语:您对运动健康基本知识、运动健康风险防护、运动健康行为与理念了解程度如何

请您根据自身的实际情况，在下列题目中进行选择。问卷共包含 41 道题目，每道题目 5 个选项。

7. 您是否清楚健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
8. 您是否清楚老年人适合的运动种类有哪些。
9. 您是否清楚所从事运动项目的运动禁忌。
10. 您是否清楚每周适宜的运动次数。
11. 您是否清楚每次运动应持续的时间。
12. 您是否清楚常见的有氧运动项目有哪些。
13. 您是否清楚常见的力量运动项目有哪些。
14. 您是否清楚常见的柔韧性运动项目有哪些。
15. 您是否清楚引起高血压、糖尿病等常见慢性病的危险因素和预防措施。
16. 您是否清楚慢性病患者能否运动应听从医嘱。
17. 您是否清楚您日常所服用的药物会造成的运动反应。
18. 您是否清楚您适合做什么样的运动项目。
19. 您是否清楚您日常锻炼的运动项目常见运动损伤有哪些。
20. 您是否清楚如何预防老年人跌倒。
21. 您是否清楚老年人不适合进行对抗性运动和憋气运动。
22. 您是否了解人工呼吸和心肺复苏相关知识。
23. 您是否清楚运动锻炼期间的能量补充和饮水原则。
24. 您是否清楚运动时要穿戴合适的服饰、鞋子和装备。
25. 您是否清楚运动时最好结伴进行。
26. 您是否清楚有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。
27. 您是否清楚运动后感到轻松舒畅，食欲睡眠良好，这说明运动负荷和运动量合适。
28. 您是否清楚锻炼的动作应遵循“由易到难，由简到繁，由慢到快”的原则，锻炼的时间应逐渐增加。
29. 您是否清楚运动前充分的热身、运动后的放松活动的重要性。
30. 您是否清楚运动中正确的姿势控制的重要性。
（以下题目请根据是否符合您的情况选择）
31. 您是否有规律锻炼的习惯。
32. 您每周是否有 150 分钟左右的中等强度有氧运动。
33. 您每周是否从事有加强平衡和防止跌倒的专业训练。
34. 您每周是否从事有肌肉力量练习。
35. 您每次运动时是否注意监控运动强度。
36. 您是否会在运动前进行热身。
37. 您是否会在运动后进行整理活动。
38. 您是否会在日常生活中有意识地控制体重。
39. 您是否会经常对血压、血糖、血脂进行检测。
40. 您是否会每年进行至少一次的全面体检。
41. 您平时是否有主动利用网络学习运动健康知识的习惯。
42. 您是否注重每天的睡眠时长，并尽量保持在 8 小时。
43. 您是否在日常生活中有意识地避免久坐、避免长期吸烟和饮酒。
44. 您是否在日常生活中常常保持积极乐观的精神状态。
45. 您是否了解人体的基本健康指标，并会通过工具进行测量（体温、心率、血压等）。
46. 您是否能在运动结束后简单分析此次训练效果。
47. 您是否能正确使用器械和设备进行锻炼。
第三部分、家庭功能量表
指导语:您对家庭成员提供的支持的主观感受如何
48. 我很满意家人与我讨论各种事情以及分担问题的方式
49. 当我遇到问题时， 可以从家人得到满意的帮助
50. 当我希望从事新的活动或发展时， 家人都能接受且给予支持
51. 我很满意家人对我的情绪 喜、 怒、 哀、 乐 表示关心和爱护的方式
52. 我很满意家人与我共度时光的方式。

第四部分、运动自我效能量表

指导语:在以下的这些情况中，您能很好的坚持运动锻炼吗?

1表示不能坚持运动;2表示中度稍差;3表示中度能坚持运动;4表示中度稍好:5 表示能很好地坚持运动。

53. 当您锻炼感到身体某部位疼痛或不适时
54. 当您感到疲惫时
55. 因为受伤或疾病您停止锻炼，在身体恢复后
56. 当您上下楼梯比较困难时
57. 当您对锻炼感到厌烦时
58. 当您不喜欢锻炼时
59. 当您感觉您承受着压力时
60. 当天气不好时
61. 当外面很冷或很热时
62. 当路上有积雪或路很滑时
63. 当您很忙碌时
64. 在您的锻炼时段有客人米访时
65. 当每天都时您单独锻炼时
66. 当您的同伴决定那天不去锻炼时
67. 当需要陪伴不锻炼的家人或朋友时
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