体育锻炼对大学生焦虑症状的缓解作用调查问卷

同学,你好!

        我是海南师范大学应用心理学的学生,正在进行一项关于大学生生活习惯与心理健康的学术研究,旨在探索体育锻炼、个人心态与情绪健康之间的关系。本问卷预计填写时间约为15-20分钟。你的参与完全自愿,所有数据将以匿名方式收集,结果仅用于整体统计分析,并严格保密。研究结果将为促进大学生心理健康提供参考。

        你的真实回答对本研究至关重要。感谢你的宝贵时间与贡献!

£请确认: 我已阅读并理解以上信息,并自愿参与。

第一部分:基本情况

说明: 请根据你的真实情况填写或选择。

性别
年龄
年级
专业类别
您进行体育运动的强度怎样?
您在进行上述体育活动时,一次多少分钟?
您一个月进行几次上述体育活动?

第二部分 未来时间透视量表

说明: 请阅读以下关于对未来的看法和感受的陈述,判断它与您自身情况的符合程度,并在右侧合适的选择内打钩

我对自己的未来感到悲哀。
我觉得未来有许多事要做。
我认为未来每一天的生活应该在早晨就计划好。
我在未来能按时完成上级要我做的事情。
我不知道未来做些什么。
未来的景象常常让我乐滋滋的。
我的未来是不确定的。
对要做的事我总能按部就班,准时按计划完成。
我相信我的未来有许多机遇。
我对自己的未来感到恐惧。
我相信自己通过努力能主宰自己的未来。

部分 焦虑自评量表

说明: 下面列出了一些人们常常用来描述他们自己情况的陈述。请指出你最近一星期以来,每种情况发生的频率。

1.我觉得比平时容易紧张和着急。
2.我无缘无故感到害怕。
3.我容易心理烦乱或觉得惊恐。
4.我觉得我可能将要发疯。
5.我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸。
6.我手脚发抖打颤。
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
8.我觉得容易衰弱和疲乏。
9.我觉得心平气和,并且容易安静坐着。
10.我觉得心跳得快。
11.我因为一阵阵头晕而苦恼。
12.我有过晕倒发作,或觉得要晕倒似的。
13.我呼气吸气都感到很容易。
14.我手脚麻木和刺痛。
15.我因胃痛和消化不良而苦恼。
16.我常常要小便。
17.我的手常常是干燥温暖的。
18.我脸红发热。
19.我容易入睡并且一夜睡得很好。
20.我做噩梦。

部分:反刍思维量表

说明: 你会反复纠结某些想法吗?请选择合适选项

1.我常常想我是多么孤独
2.我常常想:“如果我不能停止想这些,那么我就不能继续做手头的事”
3.我常常想我疲劳、痛苦的感觉
4.我常常想:“集中注意力是多么困难”
5.我常常想我究竟做了什么会导致这样
6.我常常想自己是多么消极被动、毫无动力
7.我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷
8.我常常想我对其他事情感到麻木
9.我常常想我为什么如此不顺心
10.我常常想我为什么总是这样
11.我常常独自思考为什么会这样
12.我常常写下自己正在想的事情并加以分析
13.我常常思考现状,希望它有所好转
14.我常常想如果这种感觉持续的话,就无法集中注意力
15.我常常想为什么我有这些问题,而别人却没有
16.我常常想为什么我不能把事情处理的更好
17.我常常想我为什么感到如此伤心
18.我常常想我的缺点,失败,错误和过失
19.我常常想,:我对做任何事都提不起劲来
20.我常常分析自己的性格以便理解为何感到压抑
21.我会常常单独到某个地方去想我的感受
22.我常常想我是多么地生自己的气
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