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社区老年运动健康素养调查问卷

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您好！首先非常感谢您接受此次调查！本问卷共有四部分，实行匿名作答，答案无对错之分，调查获得的数据资料等将被严格保密，请您根据自己的实际情况填写问卷。感谢您的参与和支持！祝您身体健康、万事如意！

第一部分　个人基本情况

请您根据您的个人真实情况进行填写。

*

1.

您的性别：

男

女

*

2.

您的年龄段：

60-65

66-70

71-75

75以上

*

3.

每月可支配收入:

3000元以下

3000–8000元

8000元以上

*

4.

您目前的居住情况:

单独居住

夫妻居住

与孩子同住

保姆或养老公寓居住

其它

*

5.

您认为自己的健康情况如何:

健康

亚健康

不健康

不知道

*

6.

您是否有慢性病：

是

否

第二部分　老年运动健康素养

指导语:您对运动健康基本知识、运动健康风险防护、运动健康行为与理念了解程度如何

请您根据自身的实际情况，在下列题目中进行选择。问卷共包含 41 道题目，每道题目 5 个选项。

*

7.

您是否清楚健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

8.

您是否清楚老年人适合的运动种类有哪些。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

9.

您是否清楚所从事运动项目的运动禁忌。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

10.

您是否清楚每周适宜的运动次数。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

11.

您是否清楚每次运动应持续的时间。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

12.

您是否清楚常见的有氧运动项目有哪些。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

13.

您是否清楚常见的力量运动项目有哪些。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

14.

您是否清楚常见的柔韧性运动项目有哪些。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

15.

您是否清楚引起高血压、糖尿病等常见慢性病的危险因素和预防措施。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

16.

您是否清楚慢性病患者能否运动应听从医嘱。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

17.

您是否清楚您日常所服用的药物会造成的运动反应。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

18.

您是否清楚您适合做什么样的运动项目。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

19.

您是否清楚您日常锻炼的运动项目常见运动损伤有哪些。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

20.

您是否清楚如何预防老年人跌倒。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

21.

您是否清楚老年人不适合进行对抗性运动和憋气运动。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

22.

您是否了解人工呼吸和心肺复苏相关知识。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

23.

您是否清楚运动锻炼期间的能量补充和饮水原则。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

24.

您是否清楚运动时要穿戴合适的服饰、鞋子和装备。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

25.

您是否清楚运动时最好结伴进行。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

26.

您是否清楚有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

27.

您是否清楚运动后感到轻松舒畅，食欲睡眠良好，这说明运动负荷和运动量合适。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

28.

您是否清楚锻炼的动作应遵循“由易到难，由简到繁，由慢到快”的原则，锻炼的时间应逐渐增加。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

29.

您是否清楚运动前充分的热身、运动后的放松活动的重要性。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

*

30.

您是否清楚运动中正确的姿势控制的重要性。

非常清楚

清楚

不太清楚

不清楚

非常不清楚

（以下题目请根据是否符合您的情况选择）

*

31.

您是否有规律锻炼的习惯。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

32.

您每周是否有 150 分钟左右的中等强度有氧运动。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

33.

您每周是否从事有加强平衡和防止跌倒的专业训练。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

34.

您每周是否从事有肌肉力量练习。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

35.

您每次运动时是否注意监控运动强度。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

36.

您是否会在运动前进行热身。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

37.

您是否会在运动后进行整理活动。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

38.

您是否会在日常生活中有意识地控制体重。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

39.

您是否会经常对血压、血糖、血脂进行检测。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

40.

您是否会每年进行至少一次的全面体检。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

41.

您平时是否有主动利用网络学习运动健康知识的习惯。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

42.

您是否注重每天的睡眠时长，并尽量保持在 8 小时。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

43.

您是否在日常生活中有意识地避免久坐、避免长期吸烟和饮酒。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

44.

您是否在日常生活中常常保持积极乐观的精神状态。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

45.

您是否了解人体的基本健康指标，并会通过工具进行测量（体温、心率、血压等）。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

46.

您是否能在运动结束后简单分析此次训练效果。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

*

47.

您是否能正确使用器械和设备进行锻炼。

非常符合

符合

不太符合

不符合

非常不符合

第三部分、家庭功能量表

指导语:您对家庭成员提供的支持的主观感受如何

*

48.

我很满意家人与我讨论各种事情以及分担问题的方式

经常

有时

很少

*

49.

当我遇到问题时，可以从家人得到满意的帮助

经常

有时

很少

*

50.

当我希望从事新的活动或发展时，家人都能接受且给予支持

经常

有时

很少

*

51.

我很满意家人对我的情绪喜、怒、哀、乐表示关心和爱护的方式

经常

有时

很少

*

52.

我很满意家人与我共度时光的方式。

经常

有时

很少

第四部分、运动自我效能量表

指导语:在以下的这些情况中，您能很好的坚持运动锻炼吗?

1表示不能坚持运动;2表示中度稍差;3表示中度能坚持运动;4表示中度稍好:5 表示能很好地坚持运动。

*

53.

当您锻炼感到身体某部位疼痛或不适时

1

2

3

4

5

*

54.

当您感到疲惫时

1

2

3

4

5

*

55.

因为受伤或疾病您停止锻炼，在身体恢复后

1

2

3

4

5

*

56.

当您上下楼梯比较困难时

1

2

3

4

5

*

57.

当您对锻炼感到厌烦时

1

2

3

4

5

*

58.

当您不喜欢锻炼时

1

2

3

4

5

*

59.

当您感觉您承受着压力时

1

2

3

4

5

*

60.

当天气不好时

1

2

3

4

5

*

61.

当外面很冷或很热时

1

2

3

4

5

*

62.

当路上有积雪或路很滑时

1

2

3

4

5

*

63.

当您很忙碌时

1

2

3

4

5

*

64.

在您的锻炼时段有客人米访时

1

2

3

4

5

*

65.

当每天都时您单独锻炼时

1

2

3

4

5

*

66.

当您的同伴决定那天不去锻炼时

1

2

3

4

5

*

67.

当需要陪伴不锻炼的家人或朋友时

1

2

3

4

5

评价对象得分 

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